Tükenmişlik sırasında arkadaşlığın iyileştirici gücü böyle çalışır.

Tükenmişlik sırasında genellikle o kadar az enerjiniz olur ki, arkadaşlarla buluşmak bile büyük bir görev haline gelir. Yine de, izolasyon moduna girmeye değil, arkadaşlarınızla bir şeyler yapmaya (veya onları evinize davet etmeye) kendinizi zorlamaya değer. Gerçek arkadaşların iyileştirici güçleri olduğunu uzun zamandır gizlice biliyorduk ama artık bilimsel kanıtlar da var.

Bir arkadaşınızın tükenmişliği mi var yoksa siz mi bunun ortasındasınız? O zaman, ne kadar zor ve ne kadar çaba harcarsanız harcayın, iletişiminizi sürdürün. Arkadaşlığın bir tane var şifa gücü ve kesinlikle tükenmişlik zamanlarında, araştırmalar da göstermiştir.

Uzmanlara göre başkalarına ulaşmak, en etkili yollar stres ve tükenmişlik belirtilerini azaltmak için. Smith, Siegel ve Robinson (2023) tarafından yapılan araştırma, sosyal olmanın panzehir doğaya aykırıdır strese karşı ‘Yüz yüze İyi bir dinleyiciyle konuşmak, sinir sisteminizi sakinleştirmenin ve rahatlatmanın en hızlı yollarından biridir” dedi araştırmacılar.

Ses tahtası ve dikkat dağıtma

İşe geri dönüp dönemeyeceğiniz, normal bir şekilde çalışabileceğiniz veya tekrar biriyle çıkabileceğiniz konusunda arkadaşlarınıza hava atmak ve tüm endişelerinizi ifade etmek ne kadar güzel? Arkadaşlar dinleyerek, ses getiren bir tahta olarak veya bu dırdırcı düşüncelerden dikkat dağıtarak yardımcı olabilirler.

Dikkat dağıtmak, tükenmişliğin ciddi semptomlarına karşı koymanın önemli bir parçasıdır. Gibi belirtiler daha az zevk alma, ayrılma Ve izolasyon birlikte yürüyüş yapmak, kahve içmek veya çok yoğun olmayan bir yoga dersi gibi düşük eşikli şeyler yaparak önlenebilir.

Kaç arkadaşa ihtiyacın var?

Gerçek, derin arkadaşlıklara sahip olmak, hayatınızın zor zamanlarında stresi önemli ölçüde azaltabilir, ancak bu etkiyi elde etmek için çok fazla arkadaşa ihtiyacınız yoktur. Araştırmalar gösteriyor ki aslında kullanmak daha etkili bir avuç gerçek arkadaş birçok yüzeysel arkadaşlıktan daha

Ve hatırlamakta fayda var: her arkadaşınız hayatınızın her alanında sizi desteklemek zorunda değildir. Bir arkadaş ilgilenebilir zihinsel destek Tükenmişliğiniz sırasında başka bir arkadaşınız sizinle birlikte sinemaya giderek daha fazla dikkat dağıtmanızı sağlar.

Arka planda bazı arkadaşlıklar

Tükenmişliğe sahip olmak bazen gerçek arkadaşlarınızın kim olduğu ve kimin olmadığı konusunda daha net bir görüş sağlar. Bazı insanlarla karşılaştığınızda kendinizi daha boş, daha olumsuz hissettiğinizi veya kişinin sadece kendisinden bahsettiğini fark ettiniz mi? Özellikle hayatınızın bu döneminde, kontağı (geçici olarak) arka plana atma zamanı. Bunlar size şu anda ihtiyacınız olan desteği verebilecek kişiler değil.

Dijital ve yüz yüze

Tükenmişlik sırasında bazı arkadaşlıkların artık sürmediğini öğrenseniz de, yeni arkadaşlar edinme fırsatları da vardır. Özellikle de bugün içinde yaşadığımız dijital dünyada. Bumble gibi uygulamaların arkadaşlık modu aracılığıyla yeni arkadaşlar edinmek bile mümkün. Tokatlamak yakınınızda yaşayan

Bazı araştırmalar gösteriyor ki yüz yüze randevular en çok stresi azaltmada faydalıdır, ancak dijital kişiler ayrıca çok faydalı ol (APA, 2022). Sosyal medya, benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmayı kolaylaştırır. Yeni arkadaşlıklar kurmak ve sürdürmek sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda esnekliği güçlendirmek gelecekteki strese karşı.

Bir tükenmişlikten nasıl dengeye geri dönersiniz?

Özetle, birkaç çalışma buna odaklanmanın önemli olduğunu göstermektedir. arkadaşlarınızın gücüne güvenin en zayıf ve en stresli zamanlarınızı atlatmanıza yardımcı olmak için. Hayatlarınızda rollerin tersine dönebileceği başka dönemler de olacak.

Çeşitli araştırmalar, sosyal karşılıklılığın (ikinizin de birbirinize yardım etmek için kendi yolunuzdan çıktığınız ilişkiler) daha fazla yaşam doyumu, daha iyi ruh hali ve daha düşük ölüm oranları ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

Peki bu hafta randevu almak için bugün hangi erkek arkadaşınıza veya kız arkadaşınıza mesaj atacaksınız? Tereddüt etmeyin, ancak bu uygulamayı gönderin!

Bir hata gördün mü? Bize mail atın. Minnettarız.

makaleye cevap:

Tükenmişlik sırasında arkadaşlığın iyileştirici gücü böyle işliyor (araştırmaya göre)

About admin

Check Also

Uzman Peggy de Lange’den bir profesyonel gibi ağ kurmak için 6 ipucu

Pekseller İşinizde ne kadar iyi olursanız olun ve işinizi ne kadar tutkuyla yaparsanız yapın, freelance …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir