Tamamen dinlenmek için 7 tür dinlenmeye ihtiyacınız var

Hepimiz kronik yorgunluğumuzu fazladan uyuyarak çözmeye çalışıyoruz. Genellikle bunu denediğimizde ertesi sabah uyanırız ve bir o kadar da yorgun oluruz. Muhtemelen bunu tanıyorsun. Bu neden olabilir? Bunun bir cevabı var: uyku ve dinlenme aynı şey değil. Kendimize yanlış bir şekilde uyku ve dinlenmenin bağlantılı olduğunu öğrettik. Bunu yaparken dinlenme ihtiyacını unuttuk. Dinlenme birçok faktörden oluşur, uyku bunun sadece küçük bir kısmıdır. Toplamda 7 tür dinlenme vardır. Ne olduklarını öğrenmek için okumaya devam edin.

7 çeşit dinlenme

Uykunun yanı sıra, var olan diğer dinlenme türlerine çok az dikkat ederiz. Bunun sonucu olarak artık sürekli performans göstermemiz, yaratmamız gereken ve hepimizin kronik olarak yorgun olduğu bir kültüre sahibiz. Giderek daha fazla insan tükenmişlik yaşıyor veya sürekli dinlenme eksikliği yaşıyor. Yaptığımız her aktivite bizden enerji gerektirir. Dinlenmenin önemini artık anlamadığımız için, Dr. Saundra Dalton-Smith. Enerjisini dinlenerek yenilememiz gereken yedi alan vardır.

1. Fiziksel dinlenme

Bu dinlenme şekli hem pasif hem de aktif olabilir. Pasif dinlenme, uyumayı ve kestirmeyi içerir. Aktif fiziksel dinlenme, yoga, masaj ve esneme gibi onarıcı faaliyetler anlamına gelir.

2. Zihinsel dinlenme

Unutkansanız ve kolayca sinirleniyorsanız, muhtemelen biraz zihinsel dinlenmeye ihtiyacınız var demektir. Konsantrasyon sorunu yaşıyor olsanız bile, muhtemelen bu konuda bir eksikliğiniz var. Sekiz saatlik bir gece uykusundan sonra bile eksiklik doldurulmaz. Zihinsel huzuru nasıl elde edersiniz? Neyse ki bu zor değil. Gün içinde birkaç kez birkaç küçük mola verirseniz zaten zihinsel olarak dinlenebilirsiniz. Bunlar size sakin olmanızı hatırlatacaktır. Uyumadan önce rahatsız edici düşüncelerinizi yazmanız da tavsiye edilir. Bu, her zaman öğütmek zorunda kalmamanızı sağlar.

3. Duyusal huzur

Gün boyu parlak ışıklar, ekranlar, trafik sesleri ve etrafımızdaki insanların konuşmalarıyla çevriliyiz. Bütün bunlar birlikte oldukça ezici olabilir. Bu nedenle biraz duyusal dinlenme yapmanız önemlidir. Neyse ki, bu da zor değil! Gün ortasında gözlerinizi birkaç dakika kapatmak için mola verin. Ara sıra müzik veya radyo olmadan eve gidin ve akşamları cihazlarınızı zamanında kapatın.

4. Yaratıcı dinlenme

Sizden karmaşık sorunları çözmenizi ve yeni fikirler bulmanızı bekleyen bir işiniz varsa, yeterince yaratıcı dinlenmeniz önemlidir. Yaratıcı dinlenme fikri, kendi içinizdeki merakı ve ilhamı harekete geçirmenizdir. Bu nedenle, etrafınızdaki şeylerin güzelliğini almanıza izin verin. Ayrıca etrafınızı güzel ve ilham verici şeylerle çevrelediğinizden ve bulunduğunuz odaları dekore ettiğinizden emin olun.

5. Duygusal sakinlik

Kendinize fazla yüklenmeyerek kendinize duygusal huzur verin. Duygularınızı ifade etmek için kendinize izin verin ve her zaman insanları memnun etmeye çalışmayın. İşiniz iyi gitmiyorsa bunu daha sık bildirin.

6. Sosyal dinlenme

Yeterli duygusal dinlenmeye sahip olmadığınızda, muhtemelen sosyal dinlenmeden de yoksunsunuzdur. Bunlar birbirine yakındır. Sizi canlandıran ilişkilerle sizi tüketen ilişkiler arasında artık ayrım yapmadığınızda, sosyal huzur eksikliği oluşur. Yeterli sosyal huzuru elde etmek için, kendinizi olumlu ve destekleyici insanlarla çevrelemeniz önemlidir.

7. Manevi huzur

Dinlenmenin son şekli ruhsal dinlenmedir. Bu, ara sıra kendimizi aşan bir şeyin parçası olmanız gerektiği anlamına gelir. Bunu meditasyon yaparak, başkalarıyla bağlantı kurarak ve sevgi hissederek başarabilirsiniz.