Stresinizi azaltmak için 5 ipucu

Biz Hollandalıların yoğun bir hayatı var ve sürekli meşgulüz. Çocuklar okula gitmek zorunda, biz işte sunum yapmaya devam etmek zorundayız ve sosyal hayat da durmuyor. Bu nedenle, düzenli olarak stresle temasa geçmemiz şaşırtıcı değildir. Bu elbette iyi değil çünkü stresin sadece olumsuz sonuçları var. Bu hem fiziksel hem de zihinsel olarak böyle olabilir. Neyse ki, stresi azaltmanıza yardımcı olabilecek kolay yollar var. Aşağıda sizin için beş ipucu listeledik.

1. Nefesleri sayın

Ara sıra mola vermekte fayda var, örneğin iki dakika kendi nefesinizi sayarak. Nefes almaya odaklanmak, bir süreliğine etrafınızdaki her şeyin unutulmasını sağlar. Çok eğlenceli değil ama çok etkili. İki dakika sonra stres seviyenizin düştüğünü fark edeceksiniz ve bu çok olumlu.

2. Lavanta kullanın

Herkes lavantaya aşinadır, bitki birçok bahçede bulunur ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Lavanta kalp atış hızının düşmesine neden olur ve özellikle panik ataklara karşı da etkili olabilir. İster inanın ister inanmayın, bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Artı nokta, lavanta elde edilmesi kolaydır ve ayrıca yağlarda ve kremlerde bulunur. Stresi yenmenin ekonomik ve kolay bir yolu.

3. Sağlıklı atıştırma

Stres, beslenme dahil birçok faktörden kaynaklanabilir. Pek çok stres yiyici var ve bunlar hızla sağlıksız bir atıştırmayı tercih ediyor. Bu akıllıca değildir ve strese de neden olabilen kilo alımına neden olur. Bu nedenle sağlıklı atıştırmaya başlamak ve örneğin sağlıklı tatlı bir atıştırmalık, bir muz veya bir yumurta seçmek daha akıllıcadır. Yakında kendiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz ve bu stresi azaltacaktır.

4. Keyif aldığınız bir şey yapın

Kendiniz için bir şeyler yapmak elbette her şey olabilir ve kişiden kişiye değişir. Stresli dönemlerde hobilerinizi göz ardı etmeyi unutmayın. Bunu rutininize dahil edin. Örneğin spor salonuna daha sık gidebilir, arkadaşlarınızla tenis oynayabilir veya futbol oynayabilirsiniz.

Ayrıca yoğun temponuz içerisinde oyun oynayarak da dinlenebilirsiniz. Birlikte ya da tek başınıza oynadığınız bir kart oyunu düşünebilirsiniz. Ama aynı zamanda PlayStation’da, bilgisayarda veya sadece cep telefonunda oyun oynayın. Pacman gibi bir atari oyunu seçin veya spele.nl veya onlinecasinoground.nl gibi web sitelerinde bir oyunla daha fazla heyecan arayın.

5. Müzikle çalışmak

Müzik her zaman vardır ve stresli anlara karşı da yardımcı olabilir. Klasik müzik, daha düşük bir kalp atış hızı ve gönül rahatlığı sağlar. Ayrıca bir destek almak isteyebilirsiniz ve o zaman size modern pop müzik dinlemenizi tavsiye ederiz. Her zaman her şeyin müzikle ilgili olduğu SkyRadio’yu öneriyoruz.