Örneğin, ninniler söylemek doğum sonrası depresyona yardımcı olur.

Belki kendiniz deneyimlediniz veya hamileliğinizden sonra alacağınızdan korkuyorsunuz: doğum sonrası depresyon. Buna sahipseniz (sahipseniz), bu hiç de şaşırtıcı değil, kadınların yüzde onu kadar doğumdan sonra depresyondan muzdarip. Ne görünüyor? Ninniler söylemek bu konuda size yardımcı olabilir.

Bununla uğraşıyorsanız, muhtemelen iyi niyetli tavsiyeyi fark edeceksiniz: arkadaşlarınızla konuşun ve/veya buluşun veya bebek uyurken uyuyun. Muhtemelen bu ipucunu duymamışsınızdır, ancak ninniler söylemek doğum sonrası depresyonunuzda size yardımcı olabilir.

doğum sonrası depresyon

Doğum sonrası depresyon belirtileri büyük ölçüde değişebilir. Bazı anneler aşırı korumacı olurken bazıları da bebeğine bakmak bile istemez. Diğer semptomlar şunları içerebilir:

• Tükenmişlik
• Uyuyamıyorum
• korkular
• Kolayca sinirli veya sinirli olmak
• İştah kaybı
• çok ağlamak

ninniler söyle

British Journal of Psychiatry’de yapılan bir araştırmaya göre, şarkı söylemek doğum sonrası depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı oluyor. Ninni söylemenin gerçekten yardımcı olup olmayacağını görmek için kadınları gözlemlediler. 10’ar kişilik gruplar halinde 134 anneye ninni söyledikleri bir atölye çalışması yapıldı. Bebeklerini alıp ninniler öğrenmek ve bebeklerine şarkı söylemek için motive oldular. Diğer bir grup ise on hafta boyunca günlük aktivitelerine devam etti.

Her iki gruptaki kadınlar daha sonra semptomlarının düzeldiğini ancak şarkı söyleyen gruptaki oranın önemli ölçüde daha hızlı olduğunu bildirdi. Imperial College of London’dan bir araştırmacı olan Rosie Perkins, “Ayrıca, annelerle yaptığımız diğer bazı araştırmalar, şarkı söylemenin de kaygıyı azalttığını gösterdi” dedi.

Beraber olmak

Atölye çalışmalarını yapan anneler, bir kimlik duygusu edindiklerini ve ilerlediklerini söylediler. Bunun nedeni, birbirleriyle şarkı söylemenin onlara anneliğin engellerini tek başlarına aşmak zorunda olmadıklarını hissettirmesiydi. Yani birlikte olmak çok yardımcı oldu. Duyulmak çok yardımcı oluyor çünkü bir anne olarak bunu yaşayan tek kişinin siz olmadığınızı ve yalnız olmadığınızı hissediyorsunuz.

Müzik

En sevdiğiniz şarkı ruh halinizi değiştirebildiği gibi, şarkı söylemek de ruh halinizi değiştirebilir. Depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Sesinizi kullanmak için bir atölyeye katılmanız gerekmez; bebeğinize ninnileri kendiniz de söyleyebilirsiniz. Sadece size değil, bebeğinize de fayda sağlar. Örneğin, şarkı söylemenin bebeğinizle aranızdaki bağın yanı sıra beyin gelişimine de yardımcı olduğunu biliyor muydunuz?

Kendinizi depresyonda hissetmeye ve semptomlar yaşamaya devam ediyor musunuz? Daha fazla bilgi ve depresyonla ilgili yardım için 113.nl/depression adresine bakabilirsiniz.

Doğum sonrası depresyonu önlemenin veya azaltmanın 7 yolu