Öğleden sonra yorgun musun? Bu hilelerle gün boyu enerjinizi korursunuz

Yeterli uyku ve egzersiz, gününüzü daha enerjik geçirmenizi sağlar. Ancak, elbette kötü bir gece uykusu çekmiş veya spor salonu ziyaretini kaçırmış olabilirsiniz. Ancak bu ipuçlarıyla gününüzü olabildiğince enerjik bir şekilde geçirebilirsiniz.

Ayrıca daha fazla enerji elde etmek için kahve yerine bu alternatifleri deneyin.

Bu ipuçlarıyla gününüzü daha enerjik geçirmeniz garanti edilir.

Enerji ve motivasyonun kaybolduğu öğleden sonra hissini hepimiz biliriz. Hâlâ günün son saatlerini verimli bir şekilde geçirmek istiyor musunuz? O zaman bu ipuçlarını deneyin.

Beyninize iyileşmesi için zaman verin

Hayat bugünlerde oldukça telaşlı olabilir çünkü birbirimizden çok şey bekliyoruz ve aynı zamanda kendimiz de iyi performans göstermek istiyoruz. Çok çalışmak iyidir ve tatmin duygusu verir. Ancak üretken kalmak için tüm çalışmalarınızı düzenli olarak bırakmak akıllıca olacaktır. Kulağa basit geliyor, ancak bu ipucu yalnızca hiçbir şey yapmazsanız etkilidir. ‘Boş’ zamanımızı ekranlar ve sosyal medya ile doldurmaya oldukça alışkınız ama bu da daha fazla enerji sağlamıyor. Birkaç dakika ara verin ve örneğin pencereden dışarı bakın, bahçeye çıkın veya evcil hayvanınıza sarılın.

Hızlı karbonhidratlardan kaçının

Sağlıklı yiyeceklerin sahip olduğumuz enerji miktarına katkıda bulunduğunu muhtemelen duymuş veya okumuşsunuzdur. Enerji seviyenizi olabildiğince sabit tutmak için hızlı karbonhidratlardan (şekerler) kaçınmak önemlidir. Kendisinden de anlaşılacağı gibi, hızlı karbonhidratlar hızla kana emilir ve kan şekerinizin yüksek zirveler yapmasına neden olur. Şeker devreye girer girmez bir an kendinizi enerjik hissedersiniz ama sonra enerjiniz muazzam bir şekilde düşer. Kendinizi olabildiğince enerjik hissetmek için tam tahıllar ve meyveler gibi yavaş karbonhidratları seçin.

enerji üret

Bir enerji düşüşü içindeyseniz, kolayca kendiniz enerji üretebilirsiniz. Öncelikle omzunuzu indirerek ve çenenizi göğsünüze getirerek duruşunuzu ayarlamaya çalışın. Başınızı birkaç kez hafifçe aşağı doğru sallayın. Enerji üretmenin bir başka yolu da şarkı söylemektir. Şarkı söylemek vücudunuzun endorfin üretmesine neden olur. Güzel bir şarkı koyun ve kendinizi tamamen bırakın.

sırtını eğit

Güçlü bir sırtla daha az yorulduğunuzu biliyor muydunuz? Bu yüzden spor salonunda sırtınızı çalıştırmaya daha fazla odaklanmaya çalışın. Sırtınızı güçlendirmek için evde bir dizi egzersizi de kolayca yapabilirsiniz.

Meditasyon yapın veya şekerleme yapın

Hiç meditasyon yaptın mı? Yeni başlayanlar için ipuçlarımızı deneyin. Meditasyon yaparken beyninizi eğitiyor ve düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğreniyorsunuz. Bu, enerji seviyenizi yüksek tutmak için çok faydalıdır. Öğleden sonra uykusu da gününüzü enerji dolu geçirmek için çok iyidir. Nihai etki için güç şekerlemenizi maksimum yirmi dakikaya kadar tutun.

Forever 21 – Bu kullanışlı ipuçlarıyla cildinizi olabildiğince uzun süre sağlıklı tutabilirsiniz.