Neden hepimiz gıda bağımlılığı ile mücadele ediyoruz?

Hepimizin bir gıda bağımlılığı var mı? Şimdi ne okuyorum?’, Düşünebilirsin. Sonuçta, insan varlığının kaynağı yemektir. Yemeksiz yaşayamayız. Günü enerjik bir şekilde geçirebilmek için yemeğe ihtiyacımız var. Prensip olarak bu elbette doğrudur, ancak yine de Batı toplumunda sıklıkla yediğimizden çok daha az yiyeceğe ihtiyacımız var. Bu nedenle (neredeyse) hepimiz bir yeme bağımlılığından muzdaripiz.

Batı toplumunda gıda ile olan ilişki, teknolojinin gelişmesi ve sanayi devriminden bu yana son 100 yılda önemli ölçüde değişti.

Süpermarketlerde canımızın istediği her şeyi buluyoruz.

sevdiğimiz yer avcılar ve koleksiyoncular yeterince böğürtlen toplamak ve vahşi hayvanları avlamak için çok çalışmak zorundaydık, bugünlerde sadece en yakın süpermarkete yürümemiz gerekiyor ve her şey gönlümüzün istediğini satın al.

Asya gıda ürünlerinden balığa ve etten bitki bazlı et ikamelerine kadar her şey süpermarketlerde mevcuttur. Ama bu her şey değil. Biz yemek pişirmek için çok meşgul olmak ya da yoğun bir günün ardından buna enerjiniz yoksa o da sorun değil.

Neden Seks ve Şeker Bağımlısısınız?

Raflar taze yemek salataları, hazır yemek tarifleri, pizza altlıkları ve önceden kesilmiş meyve ve sebzelerle dolu. Fazladan birkaç avro karşılığında ne yemek, kesmek ve pişirmek istediğinizi düşünerek çok zaman kazanıyoruz. Alışverişinizi yapacak vaktiniz ve enerjiniz yoksa bugünlerde bile adrese teslim ettirebilirsiniz. Bu şekilde aslında daha fazla zaman kazanırsınız.

Bir yandan, bu, bu günlerde yoğun hayatımızda son derece faydalıdır, çünkü birkaç avroya fazladan hazır satın alabilecekseniz neden her şeyi kendiniz yapasınız? Sadece bir asılı var madalyonun diğer yüzü mevcut varlığımızın ve her zaman yiyeceğe erişimimizin olması. Bilinçaltında bir yeme bağımlılığı oluşturur.

İşlenmiş gıda

Artık tam olarak neye bulaştığınıza dair hiçbir fikriniz yok. Bu lezzetli paket yemek nispeten ucuz olabilir ve tadı gerçekten güzel olabilir, ancak yemeğinizi kendiniz hazırlamadığınız için çok daha fazlasını yaparsınız. hangi yiyeceklerin daha az farkında sen alana kadar

İle renklendirici ve tatlandırıcı maddeler değin şeker Ve glüten. Vücudunuz onu daha çok isteyecek. Farkında olmadan, aslında bizim için hiç de iyi olmayan birçok ürün alıyoruz. Bu nedenle, Batı’da çok sayıda olması boşuna değildir. refah hastalıkları genellikle diyetimizden kaynaklanır. Şeker hastalığı veya şeker hastalığı gibi, sadece bir isim.

Bağımlılık yapan lezzetli

Bu şekilde, o lezzetli hazır yemek birdenbire çok daha az lezzetli hale gelir. Ekmeğiniz için sürülebilir malzemeler, ekmek ve soslar ve soslar gibi birçok ürün, diğer şeylerin yanı sıra şunları içerir: şeker. Farkında olmadan bir tür oluşturuyorsunuz. özlem veya şeker bağımlılığı.

Süpermarketten alınan taze ekmek bile şeker içerir. Kendi içinde bu bir sorun değil ama vücudunuz alıştığı için o ekmeği daha çok canınız çekiyorsa, o zaman sağlığınıza bakarsanız sorun olabilir.

Vücudunuzu dinlemek (ya da dinlememek?)

‘Acıktığınızda’ yemek yersiniz fikriyle büyüyoruz. Genellikle bu, burada ve orada bir atıştırmalıkla günde yaklaşık üç kezdir. Artık sadece kendinize gerçekten bu kadar sık ​​​​yemeğe ihtiyacımız olup olmadığını sorabilirsiniz. Mideniz ne ve ne kadar yediğinize hızla uyum sağlar.

Wow: şekerin vücudunuza yaptığı şey bu

Dün gece çok yemek yediyseniz bugün daha çok acıktınız, bilimsel araştırma da yapalım. Mideniz her istediğinde yerseniz, aşırı yemek yeme ve bu nedenle özellikle uzun vadede sağlığınıza fayda sağlamayacak her türlü besini yutma ihtimaliniz vardır. Onu yemeden, az ya da çok bir taneye sahibiz. yemek bağımlılığı.

Elbette, mesele bir daha hiçbir şeye sahip olmamakla ilgili değil. tatlı veya işlenmiş gıda yiyebilmelidir, ancak yiyecek temini ve bilinçsiz bir yapı nedeniyle yemek bağımlılığıvücudunuza gerçekte ne koyduğunuza dair çok daha az içgörüye sahipsiniz.

Sezgisel yeme

Sezgisel yemeye veya oruç tutmaya başladığınızda, genellikle vücudunuzun gerçekten ihtiyaç duyduğundan daha fazla ve daha sık yediğinizi fark edeceksiniz. Sezgisel yeme, “gerektiğinde” değil, vücudunuz buna ihtiyacınız olduğunu gösterdiğinde yemek yemeniz anlamına gelir. yine de yapabilirsin hileli öylesin, çünkü miden sen akıl bazen devralacak gibi görünüyor.

Sezgisel yemenin psikolojik faydaları

Gerçekte, midemizin düşünmemizi istediğinden çok daha uzun süre yemeksiz kalabiliriz. Oruçluyken öğrendiğiniz şey budur.

oruç belli bir süre yemek yememek demektir. Bu sayede vücudunuz ve özellikle hücreleriniz üzerinde çalışma şansı yakalar. temel vücut süreçleri tüm günü inanılmaz derecede zor bir iş olan yiyecekleri sindirmekle geçirmek yerine. Bir düşünün: çoğu büyük öğünden sonra çok yorulursunuz.

Oruç farklı şekillerde yapılabilir:

  • Aralıklı oruç: 16 saat yemek yemez ve 8 saat yemek yersiniz. Örneğin 12.00 – 20.00 saatleri arasında.
  • Bir gün oruç tutmak: Haftada bir veya iki gün katı yiyecekler yemiyorsunuz. Çay, kahve (süt ve şekersiz) ve su içebilirsiniz.
  • Bir meyve suyu kürü: 3 gün boyunca sadece çay, su ve meyve suyu (lifli posa olmadan) içersiniz.

Daha fazla oruç türü vardır, ancak bunlar en yönetilebilir ve popüler olanlardır. Geçenlerde üç günlük bir meyve suyu temizliği daha yaptım ve sabahları ilk açlık hissimin aslında çay veya su içtiğimde hızla durduğunu bir kez daha fark ettim. bal arısı aralıklı oruç aynısı geçerlidir: başlangıçta mideniz hala guruldamaktadır, ancak gününüze devam ederseniz, o zaman aslında yanlış bir şey yoktur.

Gıda bağımlılığına veda edin

onu bile seviyorsun daha fazla enerji hakkında çünkü sen yapmıyorsun Yemekten sonra veya öğle yemeği sosu alır! Üç gün katı gıda yemedikten sonra elbette acıkacaksınız ama bunun gelip geçici bir duygu olduğunu göreceksiniz. Böyle bir kursta vücudunuzu dinlendirmek istiyorsunuz ama bu süre içinde belirli sporlar yapıyorsunuz. aralıklı oruçbirçok insan için çok iyi çalışıyor.

Vücudunuzu dikkatlice dinlemek elbette önemlidir, ancak vücudunuzun gerçekten aç olup olmadığını veya ‘yeme bağımlılığı’ndan mı bahsettiğinizi ve aslında sadece yorgun mu, susuz mu yoksa sadece sıkılmış mı hissettiğinizi kontrol etmek de ilginçtir.

Düşünce için yiyecek!

Bir hata gördün mü? Bize mail atın. Minnettarız.

makaleye cevap:

Neden Hepimizin Gıda Bağımlılığı Var (Farkında Olmadan)

About admin

Check Also

Uzman Peggy de Lange’den bir profesyonel gibi ağ kurmak için 6 ipucu

Pekseller İşinizde ne kadar iyi olursanız olun ve işinizi ne kadar tutkuyla yaparsanız yapın, freelance …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir