Meditasyonun artıları ve eksileri nelerdir?

Meditasyon deyince aklınıza hemen uçuşan şeyler gelebilir ama bu o kadar da kötü değil. Birçok farklı meditasyon şekli vardır ve herkes için bir şeyler vardır. Neyin işe yaradığı kişiden kişiye değişir ve meditasyon yapmak için gereken çaba herkes için aynı değildir. Bu yüzden meditasyonun artılarını ve eksilerini listeledik.

meditasyonun faydaları

Dolayısıyla arabuluculuğun avantajları vardır. Faydaların çoğu, zihinsel ve duygusal sağlığınızla, aynı zamanda örneğin uykunuzla da ilgilidir.

1. Strese yardımcı olur

Meditasyonun en basit amacı rahatlamaktır. Çok fazla stres ve hatta endişe ile yoğun bir yaşam sürdüğünüzde, meditasyon sakinleşmenize ve düşüncelerinizin karmaşasından bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olabilir.

2. Daha iyi uyursunuz

Buna paralel olarak meditasyon, daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Stres ve endişe, kötü uyumanıza neden olabilir. Bu nedenle genel olarak meditasyon yapmak, özellikle de bunu yatmadan önce yaparsanız daha iyi uyumanızı sağlayabilir. Bunun avantajı, genellikle ayıracak fazladan çok az zamanınızın olmasıdır. Bunun yerine, örneğin, telefonunuzu on dakika erken kapatabilirsiniz.

3. Daha iyi konsantrasyon ve daha fazla yaratıcılık

Meditasyon çok fazla konsantrasyon gerektirdiğinden, bu, meditasyon yapmadığınız zamanlarda daha iyi konsantre olmanızı sağlayabilir. Meditasyon yaparken, bir şeye odaklanarak konsantre olma yeteneğinizi geliştirirsiniz. Yaratıcılığınız da gelişebilir. Meditasyon ile kafanızı temizleyerek yeni düşünce ve fikirler için alan yaratırsınız.

4. İnternette bulunacak çok şey var

Meditasyon yapmanıza yardımcı olacak bir uygulama, bir podcast veya meditasyon egzersizlerinin iyi bir açıklamasını içeren bir YouTube videosu arıyorsanız: neredeyse her şey bulunabilir. İnternet, pratik ipuçları ve yardım da dahil olmak üzere meditasyon hakkında fazlasıyla bilgi içeriyor. Bu, meditasyon hakkında daha fazlasını keşfetmek ve kendiniz yapmaya başlamak için yeterli olabilir.

5. Meditasyon zihinsel sorunlara ve duygusal istikrara yardımcı olabilir.

Kafanı temizlemede ustalaştığında, başka şeylere odaklanmaya başlayabilirsin. Örneğin, düşüncelerinizi ve duygularınızı, nereden geldiklerini ve onlarla neler yapabileceğinizi belirlemek. Uzun vadede bu, daha iyi bir duygusal istikrar sağlamanıza ve zihinsel sorunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. Bu arada, arabuluculuk elbette tüm sorunlarınızı çözmenin sihirli bir yolu değildir. Ancak, bunun daha fazla farkında olmak için iyi bir yoldur.

Meditasyonun Dezavantajları

Ancak meditasyona başlamadan önce akılda tutulması gereken bazı şeyler de vardır. Arabuluculuk birkaç nedenden dolayı herkes için uygun değildir.

1. Kötü anılar su yüzüne çıkabilir

Sakin meditasyon durumunda, başından beri bastırmaya çalıştığınız şeyler yüzeye çıkabilir. Bu duyguları işlemek iyi olsa da buna hazırlıklı olmayabilirsiniz. Bazen bunlar başka biriyle, örneğin bir terapistle veya yakın olduğunuz biriyle birlikte daha iyi işlenen anılar ve duygulardır. Bu yüzden bastırılmış duyguların ortaya çıkabileceğini unutmayın.

2. Öğrenmek zaman alır

İlk meditasyon denemenizden hemen sonra etkileri en iyi şekilde hissedeceğinizi varsayamazsınız. Muhtemelen daha sakin hissedeceksiniz, ancak meditasyon pratik gerektirir. Size meditasyon yapmayı öğretecek birine de ihtiyacınız olabilir. Örneğin, bazen bir uygulama yeterli olmaz ve gerçek hayatta size meditasyon yapmayı öğretecek birine gerçekten ihtiyacınız olur.

3. Bağlılık gerektirir

Meditasyon bir-iki-üçte yapılmaz. Birçok insanın öğrenmesi zaman aldığı gerçeğinin yanı sıra, sebat etmeniz de gerekiyor. Meditasyon yapmak için gün içinde zaman ayırmanız ve etkilerinden tam olarak yararlanmak için düzenli olarak yaptığınızdan emin olmanız gerekir. Bazen o anda sakinleşmenize yardımcı olabilir, ancak uzun vadeli etkilerinden fayda görmezsiniz. Meditasyon konusunda ciddi olmak bu nedenle bağlılık gerektirir.

4. Etkileri ölçmek zordur

Meditasyonun sizin için işe yarayıp yaramadığı, büyük ölçüde bir kişi olarak kim olduğunuza bağlıdır. Meditasyonun etkilerinin sizde ne ölçüde ve ne kadar süreyle işe yarayacağını tahmin etmek çok zordur. Meditasyonun sizin için gerçekten bir etkisi olup olmadığını ölçmenin de bir yolu yoktur. Sonuçta, bunu yargılayabilecek tek kişi sizsiniz.

Yazar: Gerdien Hulsman