Kadınmood – Kadınların Güçlü ve Stil Sahibi Tarz Rehberi
Related Articles
CrossFit atleti Dani Speegle, kas inşa etmek ve güçlenmek istiyorsanız, tartıya daha az odaklanmanız ve sevdiğiniz şeyleri yemek için kendinize yer açmanız gerektiğini söylüyor.
Speegle, CrossFit Oyunlarında dört kez yarıştı ve geçen yıl omzuna 113 kiloluk bir kum torbası ve başının üzerine 97,5 kiloluk bir kütük kaldırarak iki etkinlik kazandı.
Speegle, TYR Sport ile olan ortaklığı hakkında Insider ile yaptığı bir röportajda, “Salatalarla yaşıyorsanız ve kendinizi aç bırakıyorsanız, vücut ağırlığınızın 1,5 katını başınızın üzerine kaldıramayacaksınız,” dedi.
Kurabiye ve pizza da dahil olmak üzere sevdiği şeylerden dengeli bir diyet uyguladığını söylüyor. Diğer kadınların da aynı şeyi yapacağını umuyor ve onları da bunu yapmaya teşvik ediyor. Yiyen Kızlar-kampanya.
“Birçok kadın uzun süredir yemek yemekten korkuyor ve tartıdaki rakamlarla çok ilgileniyor” diye açıklıyor. “Onlara ulaşılamaz zayıflık ideallerinin peşinden koşmak yerine sağlıkları ve performansları için vücutlarına enerji vermeyi öğretmek istiyorum.”
“Güçlü olmak istiyorsan yemek yemelisin”
Speegle, spor salonunda çok çalışıp yine de iyi yemeklerin tadını çıkarabileceğinizi göstererek sosyal medyada şimdiden bir isim yaptı. 2022 CrossFit Oyunları sırasında gitti viral arka planda bir dilim pizzanın tadını çıkararak.
Ancak yemekle sağlıklı bir ilişki kurmak zaman alır. Speegle, vücuduyla ve gerçekçi olmayan zayıflık ideallerini karşılama baskısıyla çok mücadele ettiğini söylüyor.
Gençliğinde jimnastik yaptı. Gücünden ve kasından etkilendi, ancak kilo verme baskısının çok büyük olduğunu söylüyor. 11 yaşındayken en üst seviyede rekabet edebilmek için 10 kilo vermesi gerektiği söylendi. “O yaşta düşündüm: onlar yetişkin, bu yüzden biliyor olmalılar. Kimin güçlü ve sağlıklı olduğunu örnek alacağım rol modellerim yoktu.”
O zamandan beri, elinden gelenin en iyisini yapmak için kas kütlesini ve gücünü oluşturmak ve korumak için yeterince yemenin çok önemli olduğunu öğrendi. İyi genlerinin ve doğal kas kütlesinin de yardımcı olduğunu kabul ediyor.
Şimdi, kadınların, özellikle de genç sporcuların kilo vermenin önüne güç ve sağlık koymaları gerektiğinin farkına varmalarını sağlamak için kampanya yürütüyor. Speegle, “Pek çok genç kız böyle durumlara düşüyor ve daha iyisini bilmedikleri için bunu kabulleniyor. Bilmelerini istiyorum,” diyor Speegle.
Ayrıca, ağırlık kaldırmanın kadınları “obez” yaptığı efsanesi de dahil olmak üzere, güçlü kadınları çevreleyen damgadan kurtulmak istiyor.
Nihayetinde Speegle’ın amacı, kadın bedenleri hakkında hiç konuşmamak, böylece performans hakkında konuşmaya yer açmaktır.
Esnek bir yaklaşım, fitness hedeflerinize ulaşırken yemeklerin tadını çıkarmanıza yardımcı olur
Speegle’a göre, yemek seçenekleriyle meşgul olmak ve kalori saymak ters etki yaratabilir, çünkü yemek sadece vücudunuzu beslemek için gerekli değildir, Speegle’a göre aynı zamanda keyif alınacak bir şeydir. “Demek istediğim, sadece anı yaşamak zorundasın. Sadece o kurabiyeyi ye” diyor. “Kendini inkar etmek, her şey işe yaramıyor, hayat bu değil.”
Yemek söz konusu olduğunda vücudunu dinlediğini ve iyileşmesi için neye ihtiyacı olduğuna odaklandığını söylüyor. Cuma gecesi bir pizza içeren genel olarak besleyici bir yemek programına bağlı kalıyor.
Proteinler, yağlar ve karbonhidratlar söz konusu olduğunda büyük resmin farkında olmasına rağmen, bunların hayatını yönetmesine izin vermiyor: Bir veya iki gün plana bağlı kalmazsa strese girmiyor.
Speegle, “Ölüm döşeğinizde o Oreoları yediğinize pişman olmayacaksınız” diyor. “Ama belki de hayatının 10-15 yılını onu yersen başkalarının ne düşüneceğini düşünerek harcadığına pişman olursun.”
