Daha sağlıklı bir yaşam için 5 ipucu *

sağlıklı yaşam

Düğmeyi henüz bulamadınız mı? Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için bazen çevirmek zorunda olduğunuz düğme? Bu 5 ipucuyla, o düğmeyi hemen nasıl çevireceğinizi de bileceksiniz. Daha sağlıklı bir yaşam için!

Daha sağlıklı bir yaşam, kulağa çok kolay gelen ama pratikte her zaman kolay olmayan bir şey. Daha sağlıklı bir hayat yaşamak istemenizin birkaç nedeni olabilir, ancak en önemli şey, bunu gerçekten kendi başınıza istemeniz gerektiğidir. Bunu gerçekten kendiniz için yaptığınızda, (başkasından) yapmak zorunda hissettiğiniz zamandan çok daha kolay olduğunu fark edeceksiniz. Ve sonra işin püf noktası yaşam tarzınızı değiştirmek…

  1. Zaten yeterince hareket ediyor musun? Egzersiz sağlıklıdır, sadece kalori yakmak için değil, yeterli egzersiz yaparak her türlü şikayet ve hastalık riskini azaltırsınız ve ruh sağlığınız için de çok iyidir. Bazı insanlar, oldukça radikal bir yaklaşım olan kişisel antrenör Ridderkerk’i hemen Google’da ararken, diğerleri bunu biraz daha yavaşlatıp en yakın spor salonunu arar. Her ikisi de gayet iyi elbette ama daha fazla hareket etmek artık işe bisikletle gitmek anlamına da gelebilir. Asansörü olduğu gibi bırakın ve merdivenleri kullanın ya da her akşam yemekten sonra koltuğa atılmadan önce mahallede yürüyüşe çıkın.
  2. Bolca su iç. Günümüzde su içmeyi kolaylaştıran (veya hepsinden önemlisi daha lezzetli hale getiren) her türlü araç olmasına rağmen, bu da birçok insan için zor olmaya devam ediyor. Ancak her fincan kahveden önce bir bardak su içmeye alışın. O zaman susuzluğunuz gider ve siz de kahvenizin tadını daha da fazla çıkarın, kazan-kazan! Veya tezgahın üzerine büyük bir litrelik sürahi su koyun ve günde iki kez boşaltılması gerektiğine kendiniz karar verin. Ve gerçek bir soda/meyve suyu tiryakisi olmanız durumunda, onu suyla değiştirin ve oradasınız.
  3. Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Uyku genellikle inanılmaz derecede hafife alınır, ancak çok önemlidir. Gece uykunuzu, tam uyku döngüleri oluşturacak şekilde planlamaya çalışın. Bu sayede daha dinlenmiş olarak da uyanırsınız. Örneğin, 7,5 saatlik bir gece uykusu iyidir, ancak 9 saatlik bir uyku biraz daha iyidir (ancak her zaman mümkün değildir, bunu da anlıyorum).
  4. Alkol, nikotin ve kafein alımınızı sınırlayın. Bilerek limit diyorum çünkü bunu tamamen bırakmak bazı insanlar için gerçekten çok zor. Ama bu şarap her gün gerçekten gerekli mi? Yoksa bu sadece hafta sonlarına da indirgenebilir mi? Ya da belki bir partide tek başına? Ama daha sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız, kendi alımınıza eleştirel bir göz atın, çoğu zaman bu bir alışkanlık haline geldi, ancak durduğunuzda da kaçırmıyorsunuz…
  5. Ve son olarak, sağlıklı beslenin. Ve sağlıklı beslenme nedir? Sağduyunuzu kullanın ve sonra gerçekten bilirsiniz. Çok fazla şeker veya yağ yemeyin. Yaklaşık %80 işlenmemiş gıda yemeye çalışın ve sonra ara sıra lezzetli bir şeyler yemek en iyisidir, sorun değil. Ancak %80 fast food, hazır yemekler, kekler, tatlılar ve diğer işlenmiş yiyecekleri yerseniz, çok fazla şeker, yağ ve diğer katkı maddeleri alırsınız ve bu da sağlıklı bir yaşam tarzına tam olarak uymaz.

Bu ‘sağlıklı yaşam ipuçları’ ile iyi şanslar. Sende yapabilirsin!

About admin

Check Also

Günlüğümüz #301 | Aukjes dünyası

Geçen haftaki günlüğü kaçıranlar için bugün makyaj olarak ekstra uzun bir günlük! Bir sürü yemek …

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir