Bu ipuçlarıyla kolayca uyanacaksınız

Erken uyanmak, birçok insan için ‘başlamak’ zorunda oldukları anlamına gelir. Akşam yeni haftaya zinde başlamak için tam zamanında yatağa dalarsınız. Yine de sabahları yorgun uyanıyorsunuz ve yataktan kalkmadan önce çalar saatinizi en az üç kez erteliyorsunuz. Bu, yataktan çok geç kalkmanıza ve acele etmeniz gerekmesine neden olur. Keşke biraz erken kalksaydın…

Bu ipuçları daha kolay uyanmanıza yardımcı olacaktır.

uyku döngüsü

Sabahları yorgun uyanmamak için gerçekten ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmek önemlidir. Sekiz saat genellikle yeterli görülürken, bu kişi başına büyük ölçüde değişebilir. Ek olarak, bir uyku döngüsünün ortasında uyanmayacağınızı planlamak güzeldir. Uyku döngüleri, hafif uyku, derin uyku ve REM uykusundan geçtiğiniz yaklaşık 90 dakika sürer. Böyle bir döngünün ortasında uyanırsanız, genellikle kafanız karışmış, yorgun ve sersemlemiş hissedersiniz. Yani altı ya da yedi buçuk saat uyursanız, dört ya da beş tam uyku döngünüz olur. Ayrıca vücudunuz da rutini sever, bu nedenle her gün yaklaşık aynı saatte uyuyup aynı saatte kalkarak daha dinç uyanırsınız.

Rutin

Sadece akşamları değil, sabahları da bir rutine sahip olmak vücudunuz için güzeldir. Bu şekilde iç otopilotunuz devreye girecek ve bilinçli olarak çaba sarf etmenize gerek kalmayacak. biliyoruz, erteleme isteği harikadır ama bu sizi daha çok yorar. Kulağa ne kadar sinir bozucu gelse de, çalar saatinizi odanın diğer tarafına koymak sizi yataktan kalkmaya zorlar ve uyanık kalıp güne başlamanızı kolaylaştırır.

Yeni bir alışkanlık öğrenmek

Bu rutin bir yerden başlamalı. Yeni bir alışkanlığı öylece öğrenemeyeceğinizi akılda tutmakta fayda var. Bunun için vücudunuzun bir ila üç aya ihtiyacı var. Öyleyse bekle! Bu nedenle, vücudunuzun sabah rutininize alışması için zaman ayırın. Örneğin, bir saat erken kalkmak ister misiniz? Ardından, alarmınızı her gün biraz daha erkene ayarlayarak bunu kademeli olarak yapın. Bu, vücudunuza alışması için bir şans verir.

perdeleri aç

Uyandığınızda hala uykuluysanız hemen perdeleri açın. Işık, beyninize günün başladığına dair bir sinyal verir. Beyniniz bu sinyalleri aldığında, uyanmak daha kolaydır.

mükemmel sabah

Güne can sıkıcı ev işleriyle başlayarak mutlu uyanmazsınız ve biz bunu istemiyoruz. O halde güne eğlenceli bir şeyle başlayın, bu aynı zamanda kalkmayı da çok kolaylaştırır. Bu, örneğin en sevdiğiniz müziği dinleyerek, güzel bir fincan kahve içerek veya güzel bir dizi ile uyanarak yapılabilir. Beğendiğiniz bir şey seçin ve bu, sabah başlamanıza yardımcı olacaktır.

yemek hazırlığı! Bu kahvaltıları önceden hazırlayarak sabah yemeyi asla unutmayacaksınız.