Bu hileler gerçekten baş ağrısına karşı işe yarıyor

Baş ağrınız varsa, hemen bir parasetamol veya ibuprofen almaya meyilli olursunuz. Böyle bir ağrı kesici genellikle işe yarıyor gibi görünse de her zaman en iyi çözüm değildir. İlk olarak, bu ilaçları almanın bazen ciddi yan etkileri olabilir. Bu yüzden size daha önce ibuprofen veya parasetamol yerine alabileceğiniz doğal ağrı kesicilerden bahsetmiştik. Ayrıca baş ağrısını kendiniz gidermek için kullanabileceğiniz başka yöntemler de vardır. Bize göre işe yarayan bir yöntem baş ağrınızı masajla geçirmektir. Baş ağrınızı masajla geçirmek için kullanabileceğiniz 6 yol sunuyoruz.

Egzersizlere başlamadan önce kaslarınızı gevşetmeniz, sessizce oturmanız ve nefesinize konsantre olmanız önemlidir.

• Ellerinizi ısıtmak için birbirine sürtün. Ardından avuç içlerinizi 15 saniye boyunca gözlerinizin üzerine koyun. Bu, gözlerinizin bir süre rahatlamasına yardımcı olacaktır.
• İki elinizin parmak uçlarını birlikte alnınıza yerleştirin. Hafifçe bastırın ve parmaklarınızı yavaşça alnınızın üzerinden yana, şakaklarınıza doğru çekin.
• Parmak uçlarınızı başınızın üzerine sıkıca yerleştirin ve küçük daireler çizin, kuaförde her zaman yaptığınız baş masajını düşünün. Bunu kafanın her yerine yap, şakaklarını unutma. Bunu yaparak gerginliğin serbest kalmasını sağlar ve kan dolaşımını hızlandırırsınız.
• İşaret parmaklarınızı her iki taraftan burnunuzun yanına yerleştirin. Bu noktaya hafif bir baskı uygulayın ve parmaklarınızı birbirinden ayırın. Bu, burun deliklerinizi açar ve daha iyi nefes almanızı sağlar.
• Göz küresi kaslarınıza baskı uygulayın. Bunu, işaret parmağınızı kaşınızın altına ve gözünüzün üzerine koyarak yapın. Bu bölgeye hafifçe bastırın veya bu bölgedeki cildinizi hafifçe sıkın.
• Bu masaj için bir süre yerde yatmalısınız. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere koyun. Boynunuzun altına bir tenis topu yerleştirin ve ellerinizle tutun. Basınç uygulamak ve yavaşça yukarı ve aşağı hareket etmek için vücut ağırlığınızı kullanın.

Basınç noktaları

Baş ağrınızı masajla gidermenin yanı sıra baş ağrılarına karşı kullanabileceğiniz başka bir teknik daha var: akupresür. Aküpresür eski bir Çin tıbbıdır. Akupunktur ile vücudunuzdaki belirli noktalara bastığınızda, vücudunuzdaki bu basınç noktaları kaslarınızın gevşemesine ve kan dolaşımınızın hızlanmasına yardımcı olur. Baş ağrısı akupresür ile de tedavi edilebilir.

Basınç noktası Li-4 (Hegu)

Basınç noktası Li-4 (Hegu), ciltte başparmağınız ve işaret parmağınız arasında bulunur. Bu noktaya baskı uygulamak baş ağrılarını hafifletebilir.

• Baş parmağınız ve işaret parmağınız arasındaki noktayı bulun.
• Başparmağınızla bu noktaya basın ve başparmağınızı daireler çizerek hareket ettirin. Sıkıca yapın, ama acıtacak kadar sert değil.
• Diğer elinizle tekrarlayın. Baş ağrısı semptomlarını azaltmak için günde birkaç kez, gerektiği sıklıkta yapabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Migrenle başa çıkmak için 6 ipucu