“bir sörf kampından sonra tüm endişeler üzerimden silinip gitti”

Bir su sporunun yanı sıra sörf, daha önce de yazdığımız gibi bundan çok daha fazlası. Araştırmalar, doğanın bize getirdiği dalgalarda gezinmenin ruh sağlığınız için pek çok fayda sağlayabileceğini de kanıtlıyor. Bu nedenle Hollandalı (nöro) psikolog ve sörfçü başladı saf şarkı Djai Baaten dalgalarla terapi yapıyor.

Sörf terapisi neden bu kadar güçlü? Ve şu anda altı (!) Hollandalıdan birinin mücadele ettiği stres ve tükenmişlik şikayetleri için bu ne anlama gelebilir?

Djai, bir nöropsikolog olmasının yanı sıra Ripple Surf Therapy’nin de kurucusudur ve bizi harika sörf dünyası ve ruh sağlığı.

Sörf terapisi: endişelerin sizden uzaklaştığı yer

Sadece birkaç yıl önce ciddi tükenmişlik şikayetleriyle mücadele ediyordum. Psikolog olarak tam zamanlı işime ek olarak, kar amacı gütmeyen bir kuruluşta yönetici olarak da çalıştım ve kendi muayenehanemi kurdum. Her şey tutkumdan geliyordu ama sonunda çok fazlaydı ve ayak uydurmakta zorlandım.

O yaz birine gidene kadar Fransa’da sörf kampı ve tüm endişelerim silinip gitmiş gibi görünüyordu. Aniden rahatladım ve aylar sonra ilk kez bütün gece uyudum.

O duygu ve o dönem hep bende kaldı ve suda ne kadar çok zaman geçirirsem, sörf ile terapiyi birleştirmede o kadar çok olasılık gördüm. kongreye katıldım Uluslararası Sörf Terapisi Organizasyonu. Açıktı: dünya çapındaki insanlar aynı şeyi düşünüyor: sörf yapmak bizim için faydalıdır. akıl sağlığı.
Herhangi bir sörfçü size sörfün tedavi edici olduğunu söyleyecektir, sörf terapisi, sörfü bilinçli olarak terapötik bir araç olarak kullanmaktır.

Mental sağlığınız için sörf yapmanın faydaları

Suya giren herkesin denizin stres azaltıcı etkisini doğrulayabilmesi dışında, bilim de olumlu sonuçlar göstermiştir. Ne görünüyor?
Örneğin, araştırmacılar sörf yapmayı kullanan müdahalelerin etkinliğine dair kanıtlar buldular. anksiyete, depresyon ve strese bağlı şikayetler (Kaynak 1) ve depresyonlu denizcilerde yapılan araştırmalar, 6 haftalık bir sörf programından sonra teşhislerinin yüzde 75’inin temizlendiğini gösterdi!

Referans olarak, kılavuzlara göre ortalama tedavi sonuçları genellikle yüzde 50 civarındadır (yüzde 30 ile yüzde 60 arasında teşhisten bile kurtulamazlar ve ‘tedaviye dirençli’ olarak etiketlenirler). Terapistler aynı fikirde: “Bu yardımcı olur.”!

Sörf yapmak neden bu kadar mükemmel bir anti-stres aracıdır?

Benim teorim, sörf yapmanın 4 nedenden dolayı zihinsel sağlığınız için iyi olduğudur:

• Suda ve doğada olmak insana huzur verir. Birçok insan varsayılan olarak aşırı uyarılır. Okyanusun pek çok insana getirdiği rahatlama, bir süreliğine bundan kopmaya yardımcı olur.
• Fiziksel egzersiz ruh sağlığı için iyidir. Egzersiz ruh haliniz için iyidir, bunu uzun süre tartışmamıza gerek yok. Sörf, hareket etmenize yardımcı olur.
• Sörf yapmak, ‘akış’ teşvik eder. Araştırmalar giderek önemini gösteriyor akış durumları görmek için. O sırada tüm dikkatinizi gerektiren bir faaliyetin içinde olmak, sonrasında güçlü bir ödül ve rahatlama duygusu yaratır.
• Birlikte sörf yaparsınız. sosyal bağlantı insanlar için önemlidir ve çok azı birlikte eğlenceli bir şeyler yapmanın yaptığı kadar bağlantı kurar.

Bu nedenle, yalnızca bir müdahale olarak sörf yapmanın yardımcı olduğu bulunmuştur. İngiltere’de artık bir psikolog için bekleme listesinde olan kişilere bile reçete ediliyor. Ancak sörf terapisi, herkesi suya göndermekten ve en iyisini ummaktan daha fazlasıdır!

Terapinin en büyük zorluğu onu somut hale getirmektir. Suya girdiğinizde, terapi odası bir anda çok daha büyük hale gelir ve içeri girebilirsiniz. gerçek hayat aksiliklerle, hüsranla, korkuyla, belirsizlikle, zorluklarla ve başarıları kutlamak.

Ayrıca, olumlu deneyimler yaşamak için söylenecek bir şey var. bu ‘heyecan’ sörf yapmak, insanlara hala eğlenebileceklerini hissettirebilir ve yeni bir şey öğrenirken onlara güven duygusu verebilir.

Sörf insanları başka bir yere getiriyor ruh halibu deneyimlenmesi çok özel bir şeydir ve terapistlere inanılmaz bir güçlü araç insanlara daha fazla yardımcı olmak için.

Sörf terapisi herkes için mi?

Bu nedenle, son yıllarda sörf terapisi sunan organizasyonlarda bir artış görmemiz şaşırtıcı değil. Birçoğu vakıf gibi çocuklara odaklanıyor. Değişim Dalgaları Yoksul bölgelerden gelen çocuklarla Afrika’da sörf yapmaya gidenler. Ancak yetişkinler için de geniş bir yelpaze var ve yas, travma, depresyon, bağımlılık ve fiziksel bozukluklara odaklanan organizasyonlar var.

Hollanda’da bile sörf terapisi yükselmeye başlıyor. İle Surfivor Vakfıotizm, DEHB ve Down sendromlu çocuklar için programları olan Surfproject.nl’ye, TSSB’den muzdarip üniformalı bir meslekten insanlara adanmıştır.

Sonuç olarak, kendinizi iyi hissetmiyorsanız bir sörf tahtası alıp suya girmek için pek çok neden var. Sizi koltuğunuzdan çekip doğanın içine çekmesi gerçeğinden ‘akış’ ki uyanabilir! Seni suda görecek miyiz?

Sörfün ve terapinin gücünü kendiniz deneyimlemek ister misiniz? Yoga ile mi? Portekiz sahilinde mi? Djai, 21-28 Mayıs 2023 tarihlerinde Portekiz’in güneybatısındaki Aljezur’da Ripple Surf Therapy ile bir haftalık sörf terapisi inzivasına ev sahipliği yapıyor. Daha iyi haber mi? Hala müsait yerler var. Hemen yerinizi ayırtın.

Jay Baaten

Kaynak 1:

Benninger, E., Curtus, C., Sarkisian, G., Rogers, C., Bender, K., & Comer, M. (2020). Sörf Terapisi: Niteliksel ve Niceliksel Araştırma Kanıtlarının Kapsam Belirleme İncelemesi. Global Journal of Community Psychology Practice, 3-26.